要抑制交感神经兴奋，可以采取以下方法：
1.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体的紧张，可以帮助减轻交感神经的兴奋。可以尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。
2.改变思维方式：尝试改变对紧张或焦虑情绪的思维方式，采用更积极、理性的思考方式。例如，通过积极的自我对话来提醒自己保持冷静。
3.体育锻炼：适度的体育锻炼可以消耗身体的能量，降低交感神经的兴奋水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.饮食调整：某些食物可能会影响交感神经的兴奋状态。例如，减少咖啡因和糖分的摄入，增加富含镁和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果等。
5.生物反馈训练：通过专业的生物反馈设备，学习监测和调节自己的生理反应，如心率、血压等，从而达到抑制交感神经兴奋的目的。
6.寻求专业帮助：如果交感神经兴奋严重影响生活质量或导致其他健康问题，可以咨询医生或心理治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人对不同方法的反应可能不同，因此可以根据自己的情况选择适合的方法进行尝试。同时，如果交感神经兴奋是由其他健康问题引起的，如甲状腺功能亢进等，需要针对病因进行治疗。