让胸变大变挺的方法有很多，但是需要注意的是，这些方法的效果因人而异，而且需要长期坚持。以下是一些常见的方法：
1.运动丰胸：
俯卧撑：俯卧撑是一种简单有效的丰胸运动，可以锻炼胸部肌肉，增加胸部的弹性和紧实度。
游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼胸部肌肉，提高胸部的血液循环，有助于丰胸。
瑜伽：瑜伽中的一些动作可以锻炼胸部肌肉，提高胸部的弹性和紧实度。
2.饮食丰胸：
富含蛋白质的食物：蛋白质是胸部发育所必需的营养物质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
富含维生素C的食物：维生素C可以促进胸部的发育，可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
富含维生素E的食物：维生素E可以促进胸部的血液循环，可以多吃一些富含维生素E的食物，如杏仁、花生、芝麻等。
3.按摩丰胸：
按摩胸部：按摩胸部可以促进胸部的血液循环，增加胸部的弹性和紧实度。可以在每晚睡前按摩胸部，顺时针或逆时针方向按摩均可。
按摩穴位：按摩胸部的穴位可以促进胸部的发育，可以按摩膻中穴、乳根穴、天池穴等穴位。
4.隆胸手术：
自体脂肪隆胸：自体脂肪隆胸是将自身其他部位的脂肪移植到胸部，以增加胸部的体积。
假体隆胸：假体隆胸是将假体植入胸部，以增加胸部的体积。
需要注意的是，隆胸手术是一种有风险的手术，需要选择正规的医院和有经验的医生进行手术。同时，隆胸手术也不是一劳永逸的，需要定期进行检查和维护。
总之，让胸变大变挺需要长期坚持，同时也需要注意保持健康的生活方式和饮食习惯。如果对自己的胸部不满意，可以咨询专业的医生，了解更多的丰胸方法。