根据你的描述，这些小颗粒可能是白头粉刺或粟丘疹，以下是一些可能的原因和建议：
1.白头粉刺：
原因：白头粉刺是痤疮的一种，主要是由于毛囊口角化过度，导致皮脂分泌不畅，进而形成粉刺。此外，内分泌失调、压力过大、饮食不规律等因素也可能导致白头粉刺的产生。
建议：保持皮肤清洁，定期去角质，避免使用过于油腻的护肤品。饮食上应注意少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用外用药物或口服药物进行治疗。
2.粟丘疹：
原因：粟丘疹是一种良性的皮肤肿瘤，通常是由于皮肤的微小伤口或炎症后，表皮或附属器角质形成细胞形成的潴留性囊肿。此外，遗传、内分泌失调等因素也可能导致粟丘疹的产生。
建议：一般情况下，粟丘疹不需要特殊治疗，可以自行消退。如果影响美观，可以在医生的指导下使用消毒针挑破表皮，挤出内容物即可。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况还需要根据个人的实际情况来判断。如果小颗粒持续不消失或出现其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用任何药物或治疗方法之前，应先咨询医生的意见，以确保安全。