影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。以下是一些有助于增高身高的建议：
1.保证营养均衡：在生长发育阶段，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以支持身体的生长发育。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆制品等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼的发育，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。运动的时间和强度要适当，避免过度运动导致身体疲劳。
3.保证充足睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，在睡眠中身体会分泌生长激素，有助于长高。要保证充足的睡眠时间，每天至少要保证8小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：心理压力过大、长期抑郁等不良情绪会影响身体的正常发育。要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免疾病：一些疾病会影响身体的正常发育，如营养不良、佝偻病、甲状腺功能减退等。要及时治疗这些疾病，以保证身体的正常发育。
需要注意的是，身高的增长是一个渐进的过程，不能期望一夜之间长高。同时，身高也受到遗传因素的影响，不能通过人为的方法改变。如果对身高有疑虑，可以咨询医生或专业的营养师。