要想严肃科学地了解如何增高身高，需要先了解身高的决定因素以及影响身高的因素。身高主要取决于遗传因素和环境因素，其中遗传因素占比较大。除了遗传因素，后天的环境因素也会对身高产生影响，包括营养、运动、睡眠、心理等方面。
以下是一些有助于增高身高的建议：
1.保证营养均衡：在生长发育期间，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以支持身体的生长发育。建议多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆制品等；多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，有助于身高的增长。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、跳高、跳远等。同时，也要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致身体受伤。
3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠状态下分泌较多，因此保证充足的睡眠对于身高的增长至关重要。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并养成规律的作息习惯。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响身体的内分泌系统，从而影响身高的增长。因此，要保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。因此，要避免过早摄入含激素的食物和药物，如蜂王浆、保健品等。
需要注意的是，对于身高矮小的人群，需要及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定是否存在疾病导致的身高矮小。如果存在疾病，需要及时治疗。同时，也要注意身高增长的时间和速度，不要过分追求身高的增长，以免对身体造成不良影响。
总之，身高的增长是一个复杂的过程，需要综合考虑遗传因素和环境因素。通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠、良好的心态等方面的调整，可以有助于身高的增长。同时，也要注意身高增长的时间和速度，避免对身体造成不良影响。