小孩湿气重可以通过调整饮食、增加运动、按摩穴位等方式来调理，以下是一些具体的小妙招：
1.调整饮食：
多吃清淡食物：小孩湿气重时，应避免食用过多油腻、辛辣、甜腻的食物，以免加重湿气。可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
少吃冷饮：冷饮会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，加重湿气。因此，小孩应少吃冷饮。
适量饮水：小孩体内湿气重，可能是由于脾虚导致运化水湿的功能下降所致。因此，家长可以让小孩适量饮水，以促进体内湿气的排出。
2.增加运动：
多晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助人体排出湿气，因此，家长可以在天气好的时候，带小孩多晒太阳。
适当运动：适当的运动可以促进小孩的身体代谢，帮助排出湿气。家长可以让小孩进行一些适量的运动，如跑步、游泳、跳绳等。
3.按摩穴位：
按摩丰隆穴：丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1横指。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，因此，家长可以每天按摩丰隆穴10分钟左右。
按摩足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。按摩足三里穴可以健脾祛湿，因此，家长可以每天按摩足三里穴10分钟左右。
4.注意保暖：
避免着凉：小孩体内湿气重时，家长应注意给小孩保暖，避免着凉。尤其是在换季时，要及时给小孩增减衣物。
避免潮湿环境：潮湿的环境会加重小孩体内的湿气，因此，家长应注意保持室内干燥，避免让小孩长期处于潮湿的环境中。
总之，小孩湿气重时，家长可以通过调整饮食、增加运动、按摩穴位等方式来调理。如果小孩湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。