皮肤晒后发痒可以采取以下措施来缓解：1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻皮肤炎症和瘙痒感
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痒成分的药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。涂抹药膏前，先将皮肤清洁干净，然后轻轻涂抹在晒伤的部位
3.口服药物：如果皮肤瘙痒严重，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。这些药物可以减轻过敏反应，缓解瘙痒感
4.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或霜，涂抹在晒伤的皮肤上，保持皮肤湿润。保湿可以减轻皮肤干燥和瘙痒
5.避免刺激：避免摩擦、搔抓晒伤的皮肤，以免加重症状。同时，要避免热水烫洗、使用刺激性的化妆品和清洁剂等
6.注意饮食：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜、坚果等。这些食物可以帮助皮肤恢复
7.注意休息：晒伤后要注意休息，避免过度劳累和日晒。需要注意的是，如果皮肤晒伤严重，出现水疱、肿胀、疼痛等症状，或者症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，要注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。