被晒后皮肤发红发痒，是皮肤对紫外线过度反应的一种表现。以下是一些建议：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在发红发痒的皮肤上，每次15-20分钟，有助于缓解皮肤炎症和瘙痒。
2.保湿：使用温和的保湿乳液或霜，帮助皮肤保持水分，减轻皮肤干燥和发红。
3.避免刺激：避免摩擦皮肤、使用热水洗澡、使用刺激性的化妆品或清洁剂等，以免加重皮肤症状。
4.药物治疗：如果皮肤发红发痒较为严重，可以使用一些药物治疗，如含有炉甘石、氧化锌或氢化可的松的药膏或乳液。这些药物可以减轻炎症和瘙痒。
5.就医：如果皮肤症状持续不缓解或加重，或者出现水疱、肿胀、疼痛等严重症状，应及时就医。医生可能会建议使用口服抗组胺药物、糖皮质激素等药物治疗，或者给予其他治疗建议。
需要注意的是，在户外活动时，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜、穿长袖衣物等，以避免皮肤被晒伤。同时，应避免在阳光强烈的时段长时间暴露在户外活动。如果已经被晒伤，应及时采取措施缓解症状，避免症状加重。