膝盖风湿关节痛的医疗和健康建议如下：
1.就医检查：如果膝盖疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定病因和病情严重程度。
2.药物治疗：医生可能会根据病情开具一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药、抗风湿药等，以缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用一些外用药，如膏药、擦剂等，直接作用于疼痛部位。
3.物理治疗：物理治疗是缓解膝盖风湿关节痛的常用方法之一，包括热敷、冷敷、按摩、针灸、拔罐等。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.运动治疗：适当的运动可以增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，缓解疼痛。建议选择一些低强度的运动，如散步、游泳、骑自行车等。避免过度运动或剧烈运动，以免加重病情。
5.饮食调理：保持健康的饮食习惯对于缓解膝盖风湿关节痛也很重要。建议多吃一些富含维生素C、D和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等。此外，还应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以免加重尿酸代谢异常。
6.注意保暖：膝盖是比较容易受寒的部位，尤其是在寒冷的天气中。建议注意保暖，避免膝盖受寒。可以使用护膝等保暖用品，也可以在室内使用电暖气等设备保持温暖。
7.控制体重：过重会增加膝盖的负担，加重疼痛。建议控制体重，保持健康的体重指数。
8.心理调节：膝盖风湿关节痛可能会给患者带来很大的心理压力，导致焦虑、抑郁等情绪。建议保持积极的心态，学会放松和调节情绪，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况都不同，因此治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，并注意饮食和生活习惯的调整。如果病情加重或出现其他不适症状，应及时就医。