半夜喉咙有痰快憋死了，可采取以下方法缓解：
1.调整体位：如果是仰卧位，可改为侧卧位，头向前倾，有助于促进喉咙部分泌物的排出。
2.咳痰：深呼吸后，用力咳嗽，帮助排出喉咙中的痰液。
3.饮水：适量饮用温水，有助于湿润喉咙，稀释痰液，使其更容易咳出。
4.拍背：手指并拢，手掌微弯，呈空心状，从外向内、由下向上轻拍背部，有助于促进痰液松动，便于咳出。
5.医疗干预：若以上方法无法缓解症状，或出现呼吸困难、喘息等不适，应及时就医，在医生的指导下使用化痰药物（如氨溴索、溴己新等）、支气管扩张剂（如沙丁胺醇、特布他林等）进行治疗，必要时进行吸痰或雾化治疗。
需要注意的是，导致半夜喉咙有痰的原因有很多，如鼻炎、鼻窦炎、反流性食管炎、慢性阻塞性肺疾病等。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，应注意保持室内空气湿润，避免吸烟、饮酒及食用辛辣刺激性食物。