半夜喉咙有痰快憋死了，可尝试以下方法缓解：
1.起身咳出痰液：如果可以坐起身，应尽量坐起，身体略向前倾，双手环抱一个枕头，轻轻咳出痰液。
2.下床喝水：半夜醒来后，可以适当喝一些温水，湿润喉咙，帮助咳出痰液。
3.调整体位：如果改变体位可以缓解喉咙有痰的症状，可以尝试翻身、拍背等。
4.寻求家人帮助：如果症状严重，无法自行咳出痰液，可以寻求家人的帮助，如拍背、吸痰等。
5.及时就医：如果以上方法都不能缓解症状，甚至出现呼吸困难、喘息等症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，喉咙有痰可能是多种疾病的症状，如感冒、鼻炎、咽炎、肺炎等。在缓解症状的同时，应注意观察病情变化，如有发热、咳嗽加剧、呼吸困难等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，保持室内空气湿润、戒烟戒酒、避免过度劳累等，也有助于预防喉咙有痰的发生。