空腹血糖高可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动等多方面来控制。
一、生活方式调整
保证充足且规律的睡眠，长期睡眠不足可能影响血糖代谢，成年人一般建议7 - 9小时睡眠。同时，避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，因为长期精神压力大也会干扰血糖稳定。
二、饮食控制
合理安排饮食结构，减少高糖、高脂食物摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。例如，早餐可选择燕麦片搭配鸡蛋，既能提供饱腹感又有助于稳定血糖。
三、运动管理
适当进行有氧运动，如快走、慢跑等。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，运动时间可选择在餐后1小时左右进行，此时运动有助于消耗血糖，降低空腹血糖水平。
四、药物干预
若生活方式调整后空腹血糖仍不达标，可在医生评估下考虑药物治疗。比如，可使用二甲双胍等降糖药物，但具体用药需严格遵循医生指导，不同人群（如老年人、儿童等）用药有不同考量，老年人需注意药物对肝肾功能的影响，儿童一般优先非药物干预。
对于特殊人群，孕妇出现空腹血糖高需格外注意，要在医生指导下谨慎调整生活方式和治疗方案，因为不仅关系到自身健康，还影响胎儿发育；老年人空腹血糖高时，要注意运动强度不宜过大，避免发生低血糖等意外情况，同时定期监测血糖变化。