发烧发冷是一种常见的症状，可能由感染、感冒、流感等引起。以下是一些退烧的最好办法：
1.休息：发烧时，身体需要更多的能量来对抗病毒或细菌，因此休息是非常重要的。尽量减少活动，多休息，让身体有足够的时间来恢复。
2.补充水分：发烧会导致身体失去大量的水分，因此补充足够的水分是非常重要的。可以多喝水，也可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料或果汁。
3.物理降温：可以使用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以用温水擦拭身体，但要注意不要让体温降得过低。
4.药物治疗：如果发烧严重，可以使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但要注意按照医生的建议使用药物，不要自行增加剂量。
5.就医治疗：如果发烧持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
总之，发烧发冷时，应尽快采取措施降低体温，同时注意休息和补充水分。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。