发烧发冷是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如感染、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等。以下是一些可能有助于缓解发烧发冷症状的建议：
1.休息：在发烧发冷期间，身体需要更多的能量来抵抗疾病，因此休息是非常重要的。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的睡眠。
2.补充水分：发烧会导致身体大量出汗，从而引起水分流失。因此，补充足够的水分是非常重要的。可以多喝水、果汁、汤等，以保持身体水分平衡。
3.控制体温：如果发烧发冷症状较为严重，可以使用退烧药来控制体温。常见的退烧药包括对乙酰氨基酚和布洛芬等。使用退烧药时，需要按照医生的建议使用，不要自行增减剂量。
4.物理降温：除了使用退烧药外，还可以使用物理降温的方法来缓解症状。例如，可以用温水擦拭身体、使用冰袋等。但是需要注意的是，物理降温方法可能会导致身体不适，因此需要在医生的指导下使用。
5.就医：如果发烧发冷症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、心跳加快、头痛等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
总之，发烧发冷是一种常见的症状，但是如果症状较为严重或持续时间较长，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，以提高身体免疫力，预防疾病的发生。