做俯卧撑腰疼，可能与腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出症、腰椎骨折等有关。
一、病因
1.腰部肌肉拉伤：做俯卧撑时，腰部肌肉反复收缩、牵拉，如果动作幅度过大或用力过猛，可能导致肌肉拉伤，引起腰疼。
2.腰椎间盘突出症：本病可导致神经根受压，从而引起腰疼。做俯卧撑时，腰部活动增加，可能加重神经根受压，导致腰疼加重，还可能伴有下肢放射痛、麻木无力等症状。
3.腰椎骨折：如果腰部受到直接或间接暴力，可能导致腰椎骨折，出现腰疼，活动受限。
二、治疗方法
1.一般治疗：
休息：停止做俯卧撑，多休息，避免腰部过度劳累。
冷敷：受伤72小时内，可冷敷腰部，减轻疼痛和肿胀。
热敷：受伤72小时后，可热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
佩戴腰围：如果腰疼明显，可佩戴腰围，限制腰部活动，减轻疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛。
肌肉松弛药：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
营养神经药：如甲钴胺、维生素B1等，可营养神经，促进恢复。
3.物理治疗：
按摩：按摩腰部肌肉，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
针灸：针灸腰部穴位，可疏通经络，缓解疼痛。
推拿：推拿腰部，可改善腰部血液循环，缓解疼痛。
4.手术治疗：
如果腰椎骨折严重，或腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等经保守治疗无效，可考虑手术治疗，如切开复位内固定术、髓核摘除术等。
三、注意事项
1.做俯卧撑前，要进行充分的热身运动，活动腰部关节和肌肉。
2.控制俯卧撑的动作幅度和力度，避免过度劳累。
3.如果腰部有疼痛等不适症状，应暂停做俯卧撑，及时就医。
4.平时要注意腰部保暖，避免腰部受寒。
5.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉力量。
总之，做俯卧撑腰疼可能是多种原因引起的，如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。