荨麻疹一到晚上就痒，可能与夜间环境、温度变化、精神因素等有关。以下是一些缓解瘙痒的方法：
1.寻找并避免诱因：了解自己的荨麻疹诱因，尽量避免与之接触，如某些食物、药物、感染、物理因素等。同时，注意保持室内清洁，避免灰尘、螨虫等刺激。
2.注意皮肤护理：使用温和的清洁剂洗澡，避免过度搔抓皮肤，以免加重瘙痒和损伤皮肤。洗完澡后，及时涂抹保湿霜，保持皮肤湿润。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
4.合理使用药物：可以在医生的指导下使用抗组胺药物来缓解瘙痒。第一代抗组胺药物如苯海拉明、氯苯那敏等，具有止痒作用，但可能会引起嗜睡等不良反应。第二代抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪等，作用时间长，不良反应较少，但价格相对较高。此外，还可以使用炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等外用药膏来缓解瘙痒。
5.改善睡眠：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。睡前可以洗个热水澡、听轻音乐等，放松身心，有助于改善睡眠质量。
6.心理调节：荨麻疹的瘙痒可能会影响情绪，导致焦虑、烦躁等。可以通过适当的心理调节来缓解这些情绪，如深呼吸、冥想、放松训练等。
7.就医治疗：如果瘙痒严重，影响生活质量，或者出现其他不适症状，如呼吸困难、腹痛等，应及时就医。医生可能会根据具体情况调整治疗方案，如使用免疫抑制剂、生物制剂等。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。此外，荨麻疹的治疗需要一定的时间，患者应保持耐心，积极配合治疗。同时，应注意观察病情变化，如有异常应及时就医。