总是犯困没精神可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：缺乏足够的睡眠时间或质量不好，会导致白天犯困没精神。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种睡眠障碍，会导致呼吸暂停和频繁觉醒，影响睡眠质量，使人白天犯困。
3.嗜睡症：一种神经系统疾病，会导致白天过度嗜睡，无法控制地入睡。
4.抑郁症：情绪问题可能影响睡眠和精神状态，导致犯困没精神。
5.贫血：贫血会导致氧气供应不足，使人容易疲劳和犯困。
6.糖尿病：长期高血糖可能影响神经系统功能，导致疲劳和犯困。
7.甲状腺功能减退：甲状腺素分泌不足会导致代谢率降低，使人感到疲劳和没精神。
8.药物副作用：某些药物可能会导致困倦或影响精神状态。
9.缺乏运动：长期缺乏身体活动会导致身体机能下降，使人容易疲劳。
10.饮食不规律：饥饿、过度饮食或饮食不均衡可能影响血糖水平和能量供应。
11.环境因素：嘈杂、闷热或缺氧的环境可能使人感到困倦。
12.压力和焦虑：长期处于高压力状态或焦虑情绪可能影响睡眠和精神状态。
如果总是犯困没精神且持续时间较长，影响到日常生活和工作，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生可以根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，或者提供针对性的建议和指导。
此外，保持良好的生活习惯也有助于改善犯困没精神的状况，如保持规律的睡眠时间、合理饮食、适度运动、减少压力等。如果犯困没精神的问题仍然存在或加重，应及时咨询医生的意见。