产妇想要奶水多，可从保证营养全面、摄入充足水分等方面入手。
一、蛋白质丰富的食物
蛋白质是乳汁合成的重要原料，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如瘦肉，富含多种氨基酸，能为乳汁分泌提供充足原料。
二、富含维生素的蔬果
各类新鲜蔬果不可或缺，它们能提供多种维生素和矿物质。比如橙子，富含维生素C，有助于增强产妇免疫力，间接促进乳汁分泌。
三、充足的汤水
多喝一些汤水，像猪蹄汤、鲫鱼汤等。这类汤水能为产妇补充水分，还能提供一定营养，利于乳汁分泌。不过要注意选择清淡的做法，避免过于油腻。
四、保证充足休息
产妇自身的身体状态也很关键，充足的休息能让身体处于良好的状态，有利于乳汁的正常分泌。产妇要避免过度劳累，让身体得到充分恢复。