足舟骨骨折后的康复训练非常重要，它可以帮助恢复足舟骨的功能和灵活性，预防并发症的发生。以下是一些常见的足舟骨骨折康复训练方法：
1.初期（0-2周）
休息和保护：在骨折后的初期，需要保持患足休息，避免负重和过度活动。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
冰敷：在受伤后的前48-72小时内，每天可以进行数次冰敷，每次15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
活动脚趾：尽管患足需要休息，但可以活动脚趾，以促进血液循环和防止肌肉萎缩。
2.中期（2-6周）
增加活动度：在医生的指导下，逐渐开始进行踝关节的活动度训练，包括屈伸、旋转等动作。
肌肉强化：使用弹性带或轻重量的器械进行足踝周围肌肉的强化训练，如提踵练习、足内翻和足外翻练习等。
3.后期（6周以上）
平衡和协调训练：通过平衡训练和本体感觉训练，提高患足的平衡能力和协调能力，预防跌倒。
功能性训练：逐渐开始进行一些日常生活中的功能性训练，如步行、跑步、跳跃等，但要注意逐渐增加强度和难度。
逐渐恢复运动：在医生的许可下，可以逐渐恢复正常的运动，但要避免过度劳累和高强度的运动。
需要注意的是，康复训练应该在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。同时，康复训练需要耐心和坚持，只有持之以恒才能取得良好的效果。如果在康复过程中出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。