脖子两边肿胀可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击等，都可能导致颈部肌肉劳损，引起肿胀和疼痛。建议多休息，避免长时间低头或仰头，可适当进行颈部伸展运动，也可热敷或按摩颈部缓解症状。
2.淋巴结肿大：淋巴结是免疫系统的一部分，当身体受到感染或其他疾病的侵袭时，淋巴结可能会肿大。颈部淋巴结肿大常见于口腔、咽喉、甲状腺等部位的感染或炎症。此外，恶性肿瘤也可能导致淋巴结肿大。如果肿胀伴有疼痛、发热等症状，建议及时就医，进行相关检查以确定病因。
3.甲状腺疾病：甲状腺位于颈部前方，甲状腺功能亢进或减退等疾病可能导致颈部肿胀。此外，甲状腺结节、甲状腺炎等疾病也可能引起颈部不适。如果怀疑甲状腺问题，可进行甲状腺功能检查、超声等检查以明确诊断。
4.上呼吸道感染：上呼吸道感染（如感冒、扁桃体炎等）可能引起颈部淋巴结肿大和疼痛。同时，还可能伴有咳嗽、咽痛等症状。一般情况下，感染症状缓解后，颈部肿胀也会逐渐减轻。
5.其他原因：过敏、自身免疫性疾病、颈部血管疾病等也可能导致脖子两边肿胀。
需要注意的是，脖子两边肿胀也可能是严重疾病的症状，如淋巴瘤、甲状腺癌等。如果肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。
在就医之前，应避免自行按摩或使用药物治疗，以免加重症状或掩盖病情。同时，应注意保持颈部清洁，避免感染。如果肿胀是由感染引起，应注意个人卫生，避免与他人密切接触，以防传染。