早上晨跑能减肥。早上晨跑属于一种比较好的有氧运动，能够加快身体新陈代谢速度，帮助消耗多余的热量和脂肪。同时，晨跑还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出代谢废物。
需要注意的是，单纯依靠早上晨跑减肥可能效果有限，还需要结合饮食控制。在日常生活中，应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。此外，保持适量的运动也非常重要，可以选择其他有氧运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，或者进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
总之，早上晨跑可以帮助减肥，但需要结合饮食控制和适量的运动。如果有减肥需求，建议咨询专业医生或营养师的意见，制定合理的减肥计划。