落枕后的正确睡姿主要有仰卧、侧卧和俯卧三种，需要根据个人情况进行选择。以下是具体分析：
1.仰卧：仰卧时，头部应保持中立位，枕头的高度要适中，使颈椎保持正常的生理曲度。这种睡姿可以减轻颈部肌肉的紧张和疲劳，缓解疼痛。
2.侧卧：侧卧时，枕头的高度也应适中，使颈椎与身体保持在同一直线上。可以在两腿之间夹一个枕头，以保持髋关节和膝关节的自然弯曲。
3.俯卧：俯卧位会增加颈部的前凸，加重疼痛，一般不建议采用。
需要注意的是，无论采用哪种睡姿，都不宜时间过长，以免加重颈部的不适。此外，还可以通过热敷、按摩等方法缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。如果疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎病等疾病。