落枕后的正确恢复方法主要有以下几种：
1.休息：停止使用颈部，尤其是避免向受伤一侧转头，让肌肉得到充分休息。
2.冷敷：在落枕后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，但要避免用力过猛，以免加重损伤。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可在疼痛处涂抹扶他林乳膏、红花油等。
6.物理治疗：如超短波、红外线、超声波等物理治疗方法，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.运动治疗：可进行颈部的前屈、后伸、旋转等运动，但要注意动作轻柔，避免过度牵拉颈部肌肉。
8.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，以减轻颈部肌肉的负担。
9.针灸、拔罐：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下进行针灸、拔罐等治疗。
10.手术治疗：如果落枕症状严重，经保守治疗无效，或出现上肢无力、手指麻木等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，落枕虽然常见，但也可能是颈椎病等疾病的先兆，因此如果落枕症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。