经常拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：
病毒、细菌、寄生虫：这些感染可能导致腹泻，常伴有其他症状，如发热、腹痛、恶心、呕吐等。
2.炎症性肠病：
溃疡性结肠炎：一种慢性肠道炎症性疾病，可导致肠道炎症和腹泻，还可能伴有腹痛、便血、体重下降等症状。
克罗恩病：也是一种慢性肠道炎症性疾病，其症状与溃疡性结肠炎相似。
3.肠易激综合征：
这是一种常见的功能性肠道疾病，其特点是腹痛和腹泻的发作与情绪、饮食、压力等因素有关。
4.食物过敏或不耐受：
某些食物可能引起过敏或不耐受反应，导致肠道炎症和腹泻，如牛奶、鸡蛋、小麦、海鲜等。
5.药物副作用：
某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药、抗抑郁药等，可能会引起肠道功能紊乱和腹泻。
6.其他原因：
肠道疾病如肠道肿瘤、吸收不良综合征、内分泌疾病（如甲状腺功能亢进）等也可能导致长期腹泻。
如果经常出现拉肚子的情况，建议采取以下措施：
1.就医：咨询医生进行详细的身体检查和病史询问，医生可能会进行一些实验室检查，如粪便常规、潜血试验、肠镜等，以确定具体的原因。
2.调整饮食：避免食用可能引起过敏或不耐受的食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。
3.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免食用不洁食物和水。
4.生活方式调整：保持充足的睡眠，减轻压力，适度运动，有助于改善肠道功能。
5.遵循医生的建议：根据医生的诊断和治疗方案，按时服药或进行其他治疗措施。
需要注意的是，长期拉肚子可能会导致营养吸收不良、脱水等问题，因此及时就医并采取适当的治疗措施非常重要。同时，如果拉肚子伴有其他严重症状或持续时间较长，应尽快就医。