一、物理缓解方法
（一）热敷
1.原理：头受风后，局部血管收缩可能引发疼痛，热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。一般可用温毛巾或热水袋敷于头部疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，可重复进行。对于不同年龄人群，儿童皮肤较为娇嫩，热敷时要注意温度不能过高，避免烫伤；成年人可耐受稍高温度，但也不宜过热。
2.生活方式影响：如果是因在寒冷环境中停留过久导致头受风，及时热敷能较好地缓解症状，日常应注意根据天气增减衣物，避免头部直接暴露在寒冷环境中。
（二）按摩
1.穴位按摩：可选择按摩太阳穴，用手指轻柔地以画圈的方式按摩太阳穴，能在一定程度上减轻头痛。按摩时力度要适中，对于儿童，家长操作时要轻柔，避免用力过大引起不适；成年人可根据自身耐受程度调整力度。另外，还可以按摩风池穴等部位，风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩风池穴也有助于缓解头受风引起的疼痛。
2.生活方式关联：长期不良生活方式可能导致身体抵抗力下降，更容易出现头受风情况，通过定期按摩等方式有助于维持身体的气血流通，在日常生活中可结合适当的头部按摩作为预防和缓解头受风疼痛的辅助手段。
二、环境调节
（一）温暖环境
1.营造方法：尽量让头部处于温暖的环境中，比如待在温暖的室内，可调节室内温度至适宜范围，一般22-25℃较为舒适。对于儿童，要注意室内温度不能过低，避免再次受冷加重疼痛；成年人也应注意保暖，可增加衣物、使用取暖设备等让头部及身体保持温暖。
2.与生活方式关系：保持生活环境温暖是预防和缓解头受风疼痛的重要方面，在日常生活中要养成根据环境温度变化调整自身保暖措施的习惯，尤其是在季节交替等气温不稳定时期。
三、休息调整
（一）充足休息
1.休息对缓解疼痛的作用：头受风后保证充足的休息有利于身体自我修复，让身体的气血等恢复正常状态，从而缓解疼痛。儿童需要保证足够的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间要求越高，婴幼儿可能需要12-16小时左右的睡眠；成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。
2.生活方式体现：良好的作息是维持身体健康的基础，长期熬夜等不良生活方式会降低身体免疫力，增加头受风及相关疼痛的发生风险，所以要保持规律的作息，为身体恢复创造良好条件。
如果头受风疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排查是否有其他潜在疾病因素。