每天跑步是否伤膝盖，不能一概而论，这与多种因素有关。
如果跑步方法正确，且自身膝关节状况良好，那么跑步不仅不会伤膝盖，还有益于身体健康。但如果跑步方法错误，比如在坚硬的地面上跑步、跑步速度过快、跑姿不正确等，或者本身膝关节存在问题，如半月板损伤、髌骨软化症等，那么跑步就可能会加重膝关节的损伤，引起疼痛、肿胀、僵硬等症状。
因此，对于想要通过跑步锻炼身体的人来说，需要注意以下几点：
1.选择合适的跑鞋，以减轻跑步对膝关节的冲击力。
2.掌握正确的跑步姿势，避免过度前倾或后仰。
3.逐渐增加跑步的强度和时间，避免突然增加运动量。
4.在跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行拉伸放松。
5.注意膝关节的保暖，避免受寒。
6.如果膝关节存在问题，应在医生的指导下进行治疗和康复训练。
总之，跑步是否伤膝盖因人而异，需要根据个人情况进行判断。在跑步过程中，应注意保护膝关节，如有不适，应及时停止跑步并就医。