每天跑步是否伤膝盖，不能一概而论，这与多种因素有关。
如果跑步方法正确，且自身膝关节状况良好，那么跑步不仅不伤膝盖，还有益于健康。跑步可以增强心肺功能、提高身体耐力、锻炼肌肉力量、促进新陈代谢，同时还有助于减轻压力、改善睡眠。
然而，如果跑步方法不正确，比如跑步姿势错误、过度跑步、跑鞋不合适等，就可能会对膝盖造成伤害。长期过度跑步可能导致膝盖软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎等问题。此外，有膝关节疾病或损伤史的人，跑步可能会加重病情。
因此，对于想要通过跑步锻炼身体的人来说，以下几点需要注意：
1.选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和减震效果。
2.逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度疲劳和受伤。
3.保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中。
4.注意跑步的场地和环境，避免在坚硬的地面上跑步。
5.给身体足够的休息时间，让膝盖恢复和修复。
6.如果有膝关节疼痛或不适，应及时停止跑步并咨询医生的建议。
总之，跑步本身并不会伤膝盖，但需要正确的方法和适度的进行。在跑步前后做好热身和拉伸运动，也是保护膝盖的重要措施。如果对自己的身体状况有疑虑，最好在开始跑步前咨询医生或专业的运动教练的意见。