脖子肉多可以通过以下方法减：
1.控制体重：如果全身脂肪较多，脖子也会显得肉多，需要通过控制饮食、适量运动等方法减轻体重。
2.锻炼颈部肌肉：可以通过一些针对颈部肌肉的运动，如抬头、低头、转头等，增强颈部肌肉力量，使颈部线条更加紧致。
3.按摩颈部：经常按摩颈部可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳，有助于减少颈部脂肪堆积。
4.避免长时间低头：长时间低头会使颈部肌肉处于紧张状态，容易导致颈部脂肪堆积，应尽量避免长时间低头，如看手机、电脑等。
5.选择合适的衣领：衣领过紧或过高会使颈部看起来更粗，应选择合适的衣领，使颈部线条更加美观。