上班久站后，双脚容易疲劳、疼痛。以下是一些缓解方法：
一、下班后
1.泡脚：用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳和疼痛。
2.按摩：按摩双脚，缓解肌肉紧张，促进恢复。
3.伸展：双脚分开与肩同宽，双手向上伸展，然后向各个方向伸展，保持10-15秒。
4.抬高双脚：坐在椅子上，双脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，缓解肿胀。
二、上班时
1.选择舒适的鞋子：选择鞋底有一定弹性和支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.改变姿势：不要一直保持同一姿势站立，可以适当走动或活动双脚。
3.使用脚垫：在脚下放置脚垫，减轻双脚的压力。
4.做一些简单的运动：如踮脚尖、脚趾抓地等，活动双脚。
总之，要缓解上班久站后脚疼，需要注意休息和保养，选择合适的鞋子，适当活动双脚，并进行一些简单的运动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。