脖子僵硬两侧筋紧绷可通过多种方式缓解，如适当休息、进行颈部运动、热敷等。
一、适当休息
避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机、电脑等情况。长时间保持不良姿势会加重颈部肌肉紧张，每工作或学习一段时间后，起身活动颈部，放松肌肉，给颈部肌肉足够的休息时间，有助于缓解僵硬紧绷感。对于上班族来说，每隔1 - 2小时起身活动一下颈部是很有必要的。
二、颈部运动
进行轻柔的颈部运动，如缓慢地前后左右转动颈部。前后转动时，尽量将下巴贴近胸部再向后仰；左右转动时，让耳朵尽量靠近肩膀。这些运动可以增加颈部的活动度，放松紧张的肌肉，但要注意运动幅度不宜过大，避免造成颈部损伤。例如，每天早晚各进行5 - 10分钟的颈部缓慢转动运动。
三、热敷
用热毛巾或热水袋热敷颈部。热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。一般每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。不同年龄阶段的人群都适用热敷，但儿童皮肤娇嫩，要注意控制温度和热敷时间。
四、选择合适的枕头
选择高度合适、支撑良好的枕头。合适的枕头能在睡眠时保持颈部的正常生理曲度，防止颈部肌肉过度紧张。对于不同年龄段和睡姿的人，枕头的选择有所不同，例如侧卧睡眠者枕头高度可略高，仰卧睡眠者枕头高度不宜过高。
如果脖子僵硬两侧筋紧绷的情况持续不缓解或伴有疼痛、上肢麻木等不适症状，应及时就医，进一步排查是否存在颈椎病等疾病。