突然头疼剧烈，可能是由于多种原因引起的，如紧张性头痛、偏头痛、颅内病变等。以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部和头皮，缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松身体和缓解压力。
5.避免诱因：避免强光、噪音、压力等诱因，保持良好的生活习惯。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频率较高、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，长期使用止痛药可能会导致依赖性和其他不良反应，因此应在医生的指导下使用。