要降低高尿酸，可以采取以下方法：
1.健康饮食：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等；多吃蔬菜、水果等碱性食物；适量饮水，保持尿量充足。
2.控制体重：肥胖会增加尿酸生成和排泄障碍，导致血尿酸升高，因此需要控制体重，避免过度肥胖。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响尿酸代谢，增加血尿酸水平，因此建议戒烟限酒。
4.适量运动：适当的运动可以促进尿酸排泄，降低血尿酸水平，但要避免剧烈运动。
5.药物治疗：如果血尿酸水平过高，或者通过生活方式调整仍无法控制，需要在医生的指导下使用药物治疗，如降尿酸药物等。
总之，降低高尿酸需要综合考虑饮食、生活方式、体重等多个因素，并采取相应的措施。如果血尿酸水平过高，建议及时就医，以便制定个性化的治疗方案。