抱孩子抱的胳膊疼，通常是由于肌肉疲劳或损伤引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止抱孩子，让胳膊得到充分的休息。可以将孩子放在婴儿床或摇篮中，让其休息，自己也可以趁机休息一下。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊疼痛的部位，每次敷15-20分钟，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩。
4.伸展：进行一些简单的伸展运动，如转动胳膊、伸展手臂等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.使用止痛药：如果疼痛较为严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照医生的建议使用药物。
6.物理治疗：如果疼痛持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.调整抱孩子的姿势：正确的抱孩子姿势可以减轻胳膊的负担，避免肌肉过度紧张和损伤。可以尝试不同的抱姿，找到最适合自己的抱姿。
8.锻炼：进行一些针对胳膊肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量和柔韧性，预防肌肉损伤和疼痛。
需要注意的是，如果胳膊疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。同时，在抱孩子时，应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和损伤。