头一往后仰脖子就疼，可能与颈部肌肉劳损、颈椎疾病、外伤等有关。
颈部肌肉劳损：长期低头或伏案工作、颈部受寒、睡眠姿势不良等，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。当头往后仰时，牵拉颈部肌肉，疼痛会加重。
颈椎疾病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、颈椎骨折脱位等颈椎疾病，可压迫颈部神经根、脊髓或椎动脉，导致颈部疼痛、上肢麻木无力、头晕等症状。当头往后仰时，可能加重神经或血管的受压，引起疼痛加重。
外伤：颈部受到直接或间接的外力撞击、扭伤、拉伤等，可导致颈部肌肉、韧带、关节囊等损伤，引起疼痛。
其他：颈部肿瘤、感染、强直性脊柱炎等也可引起颈部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或逐渐加重，建议及时就医，进行相关检查，如颈椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免长时间低头或伏案工作，减少颈部活动，适当休息。
热敷：用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次20~30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张，但手法要轻柔，避免加重损伤。
药物治疗：可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等）等缓解疼痛。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议选择。同时，如果疼痛伴有上肢麻木无力、头晕、行走不稳等症状，可能是颈椎疾病引起，应及时就医，以免延误病情。