要知道自己是否缺硒，可以通过以下几种方法：
1.检测血清硒水平：这是最常用的方法。去医院进行血液检测，医生会测量你血液中硒的含量。正常血清硒水平因年龄、性别和地区而有所差异，所以最好咨询医生或参考相关的参考范围。
2.饮食评估：了解自己的饮食是否富含硒。硒主要存在于一些食物中，如海鲜、肉类、家禽、全谷物和蔬菜等。然而，饮食习惯可能因个人而异，而且食物中的硒含量也可能因土壤和环境因素而有所变化。因此，饮食评估只能作为一个初步的线索，但不能确定是否缺硒。
3.考虑个人因素：某些人群可能更容易缺硒，如长期饮酒者、吸烟者、素食者、消化系统问题患者（如克罗恩病或溃疡性结肠炎）、接受某些药物治疗（如抗逆转录病毒药物）的人等。如果你属于这些人群，或者有其他健康问题，医生可能会建议进行硒检测。
4.症状评估：缺硒可能导致一些症状，如疲劳、肌肉无力、免疫力下降、头发和指甲问题等。然而，这些症状也可能与其他健康问题有关，因此不能仅仅依靠症状来确定是否缺硒。
需要注意的是，硒在体内有一定的储存量，而且缺乏硒通常是一个渐进的过程，所以即使现在检测结果正常，也不能保证未来不会缺硒。此外，过量摄入硒也可能对健康造成负面影响，因此在补充硒之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
总之，要准确了解自己是否缺硒，最可靠的方法是进行血清硒水平检测。医生可以根据检测结果制定个性化的补充计划或提供进一步的建议。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持良好的硒营养状态也是很重要的。