要有效除床上螨虫，可以采取以下方法：
1.定期清洗床上用品：每周更换床单、被套和枕套，用热水清洗可以杀死螨虫并去除过敏原。
2.使用防螨床品：选择防螨床品，如防尘螨床垫套和枕头套，可以减少螨虫的滋生和过敏原的传播。
3.保持室内清洁：定期打扫房间，使用湿式清洁方法，减少灰尘和螨虫的滋生。
4.通风换气：打开窗户通风，让空气流通，可以降低室内湿度，减少螨虫的滋生。
5.使用除螨剂：可以使用含有氯菊酯、苯醚菊酯等成分的除螨剂，但要按照说明使用，避免对人体造成伤害。
6.太阳暴晒：将床上用品和床垫拿到太阳下暴晒，阳光中的紫外线可以杀死螨虫和去除过敏原。
7.高温烘干：使用高温烘干功能的洗衣机或烘干机，将床上用品烘干，可以杀死螨虫和去除过敏原。
8.定期更换床垫：床垫使用时间过长会滋生螨虫和细菌，建议每8-10年更换一次床垫。
对于特殊人群，如孕妇、儿童和过敏患者，除螨时需要更加小心。在清洁和使用除螨剂时，应遵循产品说明和医生的建议。同时，保持室内清洁和通风，定期更换床上用品和床垫，也是预防螨虫过敏的重要措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。