这种小米粒大小的疙瘩可能是粟丘疹、粉刺、扁平疣等，也可能是痤疮、传染性软疣、皮脂腺增生等疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.粟丘疹：是起源于表皮或附属器上皮的潴留性囊肿，可能与遗传、外伤或某些皮肤病有关。一般无自觉症状，通常不需要治疗。如果影响美观，可以用７５％酒精消毒后，用针挑破表皮，剔出黄白色小颗粒。
2.粉刺：是痤疮的一种表现，与毛囊皮脂腺导管堵塞、皮脂分泌过多、痤疮丙酸杆菌感染等有关。好发于青少年，主要表现为白头粉刺和黑头粉刺。可以外用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等药物，也可以口服抗生素、异维A酸等药物治疗。
3.扁平疣：是由人乳头瘤病毒感染引起的病毒性皮肤病，可通过直接或间接接触传播。好发于青少年，主要表现为米粒至黄豆大小的扁平丘疹，颜色呈肤色或淡褐色，表面光滑，质地硬，可逐渐增多、增大，一般无自觉症状，有时会有轻微瘙痒。可以外用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏等药物，也可以用冷冻、激光、电灼等方法去除疣体。
4.痤疮：是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，与雄激素水平、皮脂腺分泌增加、毛囊皮脂腺导管堵塞、痤疮丙酸杆菌感染等有关。好发于青少年，主要表现为粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多种皮损，有时会有疼痛和瘙痒。可以外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物，也可以口服抗生素、异维A酸等药物治疗。
5.传染性软疣：是由传染性软疣病毒感染引起的传染性皮肤病，可通过直接接触或间接接触传播。好发于儿童和青年人，主要表现为半球形丘疹，有蜡样光泽，中央有脐凹，可挤出白色乳酪样物质。可以用消毒的镊子挤出软疣小体，然后涂以2.5％碘酊或0.1％维A酸酒精。
6.皮脂腺增生：是由于皮脂腺发育异常所致，可能与雄激素水平、局部刺激等有关。好发于青壮年，主要表现为淡黄色或淡白色丘疹，表面光滑，质地硬，无自觉症状。一般不需要治疗，如果影响美观，可以用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果发现额头有小米粒大小的疙瘩，建议及时就医，明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，要注意保持皮肤清洁，避免搔抓和挤压，避免使用刺激性的化妆品和护肤品，少吃辛辣、油腻、甜食等食物。