肠胃消化不良不吸收可以采取以下方法进行调理：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
控制饮食量：避免过度进食，尤其是晚餐，以免加重肠胃负担。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性食物的摄入，以免刺激肠胃。
规律饮食：定时进餐，避免长时间禁食或暴饮暴食。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，使食物更容易消化。
避免同时进食：避免同时进食多种食物，以免造成肠胃负担。
保持良好的饮食习惯：避免边吃边玩、边看电视等，以免影响消化。
3.增加运动量：
适量运动：可以促进肠胃蠕动，提高消化功能。
避免久坐：长时间久坐会影响肠胃蠕动，增加消化不良的风险。
4.保持良好的生活习惯：
规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节肠胃功能。
减轻压力：避免过度紧张、焦虑等情绪，以免影响肠胃功能。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对肠胃造成刺激，影响消化功能。
5.药物治疗：
如果消化不良不吸收的症状较为严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等）等药物进行治疗。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，有助于缓解消化不良不吸收的症状。常用的益生菌有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
需要注意的是，如果消化不良不吸收的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于一些患有基础疾病的人群，如糖尿病、甲状腺功能减退等，消化不良不吸收可能是疾病的并发症，需要针对原发病进行治疗。