肾阴虚和肾阳虚的症状有以下区别：
1.肾阴虚：
腰膝酸软：腰部和膝部感到酸软无力。
头晕耳鸣：经常出现头晕、耳鸣的症状。
失眠多梦：睡眠质量差，容易做梦。
五心烦热：手心、脚心发热，同时还可能伴有盗汗。
舌红少津：舌头的舌质红，舌苔少或无苔。
脉细数：脉搏跳动较快，且细数无力。
2.肾阳虚：
腰膝冷痛：腰部和膝部寒冷、疼痛。
畏寒肢冷：手脚发凉，畏寒怕冷。
精神不振：精神状态不佳，容易疲劳。
面色苍白：面色苍白无血色。
舌淡苔白：舌头的舌质淡，舌苔白。
脉沉弱：脉搏跳动较弱。
需要注意的是，这些症状并不是绝对的，且每个人的体质和症状表现可能会有所不同。如果出现肾虚的症状，建议及时就医，以便确诊并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免过度劳累等，也有助于维护肾脏的健康。