颈椎不好的人，选择合适的枕头非常重要。以下是一些建议：
1.枕头高度：仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相等；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相等。
2.枕头硬度：枕头不能太软，也不能太硬，以舒适为宜。
3.枕头形状：枕头的形状应符合颈椎的生理曲度，中间低、两端高，或前高后低。
4.枕头材质：常见的枕头材质有荞麦皮、记忆棉、乳胶等，可根据个人喜好选择。
5.定期更换：枕头应定期更换，以保持其弹性和舒适度。
总之，选择合适的枕头可以缓解颈椎压力，改善颈椎不适。如果颈椎问题较为严重，建议及时就医，采取相应的治疗措施。