颈椎不好的人，挑选枕头要遵循以下几个要点：
1.枕头高度：仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相等；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相等。
2.枕头硬度：枕头的软硬程度要适中，过软或过硬都不利于颈椎的健康。
3.枕头形状：枕头的形状应以中间低、两端高的元宝形为佳，这种形状可以保持颈椎的正常生理曲度。
4.枕头材质：枕头的材质应选择透气性好、吸湿性强的天然材质，如荞麦皮、茶叶、羽绒等。
总之，颈椎不好的人在挑选枕头时，应综合考虑枕头的高度、硬度、形状和材质等因素，以选择一款适合自己的枕头，从而改善颈椎的不适症状。