睡觉不枕枕头对颈椎好不好，需要根据具体情况来判断。
一般情况下，睡觉时不枕枕头或枕头过低，可能会导致颈部肌肉紧张、血液循环不畅，进而加重颈椎的负担，长期如此可能会引起颈椎疼痛、僵硬等不适。
然而，对于某些人群来说，不枕枕头可能是有益的。例如，患有颈椎病的人，在医生的建议下不枕枕头或使用低枕头，可能有助于缓解颈椎间盘的压力，减轻疼痛和不适。
但需要注意的是，不枕枕头并不是适合所有人的。如果不枕枕头导致睡眠质量下降，或者引起颈部或头部的不适，还是应该选择合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。
此外，除了选择合适的枕头外，保持良好的睡眠姿势也很重要。建议尽量避免趴着睡，同时可以在颈部下方放置一个薄枕头，以支撑颈部。
总之，对于睡觉是否要枕枕头以及枕头的高度，应根据个人的具体情况来决定。如果有颈椎方面的问题，最好咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如避免长时间低头、定期进行颈部运动等，也有助于维护颈椎的健康。