膝盖疼脚踝肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.关节炎：关节炎是导致膝盖疼和脚踝肿的常见原因之一。例如，骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎等都可能引起关节炎症和肿胀。骨关节炎通常与年龄增长、关节磨损有关；类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，会影响关节滑膜；痛风性关节炎则与尿酸结晶沉积在关节中有关。
2.损伤或扭伤：膝盖和脚踝的损伤或扭伤也可能导致疼痛和肿胀。例如，运动损伤、跌倒、扭伤等都可能引起韧带、肌肉或软组织的损伤。
3.感染：感染也可能导致膝盖和脚踝的炎症和肿胀。例如，细菌感染、病毒感染或真菌感染都可能引起关节炎或局部感染。
4.代谢性疾病：某些代谢性疾病也可能影响关节健康，导致膝盖疼和脚踝肿。例如，痛风是一种由于尿酸代谢异常导致的疾病，尿酸结晶沉积在关节中引起炎症；假性痛风则与关节软骨中的钙盐沉积有关。
5.其他原因：其他疾病或情况也可能导致膝盖疼和脚踝肿，如系统性红斑狼疮、血管炎、肿瘤等。
需要注意的是，膝盖疼脚踝肿可能是严重疾病的症状，也可能是一些不太严重的问题引起的。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免过度使用受伤的关节，给关节足够的休息时间。
2.冰敷：在受伤后的早期，可以用冰袋或冷敷布敷在膝盖和脚踝上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以根据医生的建议使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要强调的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。因此，在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。