腰椎间盘突出引起脚麻，可采取以下方法缓解。
1.休息：绝对卧床休息，卧硬板床，可减轻腰椎间盘承受的压力。
2.牵引：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。
3.理疗：按摩、推拿、针灸等理疗方法，可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
4.药物治疗：口服非甾体类抗炎药、肌松药、营养神经药物等，缓解疼痛和麻木症状。
5.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据具体情况选择合适的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意腰部保暖，避免长时间弯腰、负重，加强腰背肌锻炼。如果出现脚麻等症状，应及时就医，以免延误病情。