腰椎间盘突出引起脚麻，可能是由于突出的椎间盘压迫了神经根。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，卧床休息，以减轻腰椎间盘的压力。
2.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等缓解疼痛和麻木症状。
3.物理治疗：可以进行热敷、按摩、牵引等物理治疗，缓解肌肉紧张，改善血液循环。
4.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗，去除突出的椎间盘，解除神经根的压迫。
5.康复锻炼：在医生的指导下进行康复锻炼，增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。
6.注意事项：避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动，保持良好的坐姿和站姿，选择合适的床垫和枕头。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行治疗。如果脚麻症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。