使胸部变大变挺的方法主要有以下几种：
1.运动丰胸：
俯卧撑：俯卧撑是一种简单有效的丰胸运动。通过锻炼胸部肌肉，可以增加胸部的紧实度和弹性，从而使胸部看起来更大。
游泳：游泳是一种全身性的运动，特别是自由泳和仰泳，可以锻炼胸部肌肉，提高胸部的支撑力。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如骆驼式、牛面式等，可以拉伸胸部肌肉，促进胸部血液循环，有助于胸部的发育。
2.饮食丰胸：
富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是维持皮肤弹性和紧致的重要成分，摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，可以使胸部皮肤更加紧致。
富含维生素C和E的食物：维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护胸部细胞免受自由基的伤害，同时促进胸部的血液循环，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。
富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以维持胸部的健康，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
3.按摩丰胸：
按摩胸部：用双手手掌在胸部周围轻轻按摩，从外向内、从上到下，以促进胸部血液循环，增加胸部的营养供应。
穴位按摩：按摩胸部的一些穴位，如膻中穴、乳根穴等，可以刺激胸部的发育，如膻中穴位于两乳头连线的中点，乳根穴位于乳头直下，乳房根部的凹陷处。
4.内衣选择：
选择合适的内衣：内衣的尺码和款式对胸部的发育也有一定的影响。选择合适的内衣可以提供足够的支撑，避免胸部下垂，同时也可以促进胸部的血液循环。
避免穿着过紧的内衣：穿着过紧的内衣会影响胸部的血液循环和发育，建议选择宽松、舒适的内衣。
5.保持良好的生活习惯：
保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保持充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有助于胸部的发育。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响身体的血液循环和激素分泌，对胸部的发育不利。
保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的内分泌平衡，有助于胸部的发育。
需要注意的是，丰胸是一个长期的过程，需要坚持长期的运动、饮食和生活习惯的调整。同时，每个人的身体状况和发育情况都不同，丰胸的效果也因人而异。如果对丰胸有更高的要求或存在其他健康问题，建议咨询专业的医生或营养师。