好几天不大便且没有便意，可能与饮食、运动量少、肠道疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，若食物中缺乏膳食纤维，可能导致大便干结，难以排出。
水分摄入不足：身体缺水会使大便干结，导致排便困难。
2.运动量少：运动量过少可能导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
3.肠道疾病：
肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能导致有益菌减少，有害菌增多，影响肠道蠕动和消化功能。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能性疾病，患者可能会出现便秘、腹泻或便秘与腹泻交替的症状。
其他：炎症性肠病、肠梗阻等肠道疾病也可能导致便秘。
4.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。
心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动，导致便秘。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。医生可能会建议使用开塞露、灌肠等方法来缓解症状，或根据具体情况开具药物进行治疗。
此外，还应注意以下几点：
1.避免滥用泻药：泻药可能会导致肠道依赖，加重便秘问题。
2.保持心情愉悦：避免过度紧张和焦虑，有助于维持肠道功能正常。
3.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，好几天不大便且没有便意可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。