蹲久了站起来头晕眼黑是一种正常的生理现象，医学上称为体位性低血压，或直立性低血压。
主要原因是：当人下蹲时，身体的大部分血液会淤积在下肢，突然站起后，下肢血管受压解除，但心脏和大脑的血管调节功能还不完善，不能迅速调节以满足大脑和心脏的血液供应，会导致一过性的大脑缺血缺氧，从而出现头晕、眼黑的症状。
一般情况下，这种情况不需要特殊治疗，只需要在改变体位时动作缓慢一点，让身体有足够的时间调节即可。但如果头晕眼黑的症状比较严重，或者同时伴有其他症状，如心悸、乏力、恶心等，就需要考虑是否存在其他疾病，如贫血、低血糖、心血管疾病等，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。
此外，为了预防体位性低血压的发生，平时可以多参加体育锻炼，增强身体素质；改变体位时动作要缓慢，避免久蹲久坐；饮食上可以适当增加盐的摄入，多喝水，避免过度节食减肥等。