蹲久了站起来头晕眼黑是一种正常的生理现象，医学上称为体位性低血压，或直立性低血压。主要是由于长时间下蹲后，突然站起，导致血液无法及时供应大脑，引起头晕、眼前发黑、乏力等症状。一般情况下，这种情况会在几秒钟或几分钟内自行缓解。
但需要注意的是，如果头晕眼黑的症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、心慌、呼吸困难等，可能是其他健康问题引起的，需要及时就医进行检查和治疗。
此外，为了预防体位性低血压的发生，建议：
1.改变体位时，动作应缓慢，尤其是从卧位到站立位时，可以先坐起片刻，再缓慢站起。
2.避免长时间下蹲或久坐，尤其是在炎热的天气或进行体力活动后。
3.保持良好的饮食习惯，避免节食和过度饮酒。
4.增加运动量，提高身体素质。
5.定期测量血压，如有异常，及时就医。
总之，蹲久了站起来头晕眼黑是一种常见的生理现象，但也需要引起重视。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。