马齿苋是一种常见的野生蔬菜，也是一种中药材，具有丰富的营养价值和药用功效。经常食用马齿苋对人体健康有以下好处：
1.清热解毒：马齿苋具有清热解毒的功效，能够清除体内的热毒，对于咽喉肿痛、口舌生疮等症状有一定的缓解作用。
2.降血压：马齿苋中含有丰富的钾元素，能够促进体内钠的排出，从而起到降低血压的作用。
3.抗菌消炎：马齿苋中含有多种天然抗菌成分，具有广谱抗菌作用，能够抑制细菌的生长和繁殖，对于肠炎、胃炎等疾病有一定的预防和治疗作用。
4.抗氧化：马齿苋中含有丰富的维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质，能够清除自由基，减少氧化应激对人体的损伤，从而起到延缓衰老、预防疾病的作用。
5.保护肝脏：马齿苋具有保护肝脏的作用，能够促进肝细胞的再生和修复，对于肝炎、肝硬化等疾病有一定的预防和治疗作用。
需要注意的是，马齿苋性凉，脾胃虚寒、腹泻便溏的人群不宜食用。同时，马齿苋中含有草酸，会影响人体对钙的吸收，因此食用马齿苋时应适量，同时搭配一些富含钙的食物，如豆腐、奶制品等。